Conseils d'étirement du psoas - iliaque

Le psoas - iliaque est un muscle fléchisseur de la cuisse sur le tronc. Il est fréquemment impliqué dans le mécanisme du lumbago.

Pour l'étirer poser le genou du côté que vous souhaitez étirer sur une serviette ou bien un coussin de façon à être en position de fente basse. L'autre genou est ainsi fléchi à 90° tout comme la hanche.

Vous pouvez positionner les mains sur le genou afin de vous stabiliser.

Rentrez ensuite le ventre et amener le bassin en avant en maintenant le corps bien aligné et droit, les épaules en arrière.

Maintenez cette posture pendant 45 secondes, 3 fois de chaque côté.

Béatrice Lecomte, ostéopathe Nogent sur Marne